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Lo studio piรน grande a Roma dedicato allo yoga, fondato da chi ha portato l'hot yoga in Italia

Riscopri il benessere del corpo e della mente con i professionisti dellโ€™Hot Yoga!

14 giorni di lezioni illimitate a soli 14โ‚ฌ + prima lezione di prova gratuita

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    Benvenuti nel mondo di Fierce Grace, una pratica rivoluzionaria adatta a tutti i livelli e a tutte le etร  che combina l’antica arte dello yoga con l’innovativo potere del calore. Eleva il tuo benessere a nuovi livelli unendoti a Fierce Grace Roma: 600 mq pieni di luce nel cuore dellโ€™EUR per regalarti una vita piรน sana e appagante attraverso lo yoga. Prenota ora la tua prima lezione gratuita, vivi la tua esperienza di trasformazione e inizia subito il viaggio verso un nuovo te stesso!

    HOT YOGA: i 4 benefici

    Flessibilitร  e forza migliorate

    Con l'hot yoga, la tua flessibilitร  raggiungerร  livelli sorprendenti. I muscoli rilassati e la temperatura calda ti consentiranno di ottenere una maggiore gamma di movimento. La pratica costante porterร  a una notevole tonificazione muscolare e a un miglioramento della tua forza complessiva.

    Rinnovata energia e vitalitร 

    L'hot yoga stimola la circolazione sanguigna e aumenta l'ossigenazione delle cellule, offrendo una dose di energia fresca e duratura. Sentirai la vitalitร  fluire attraverso il tuo corpo e sarai pronto a fare i passi necessari per raggiungere i tuoi obiettivi di benessere.

    Riduzione dello stress e migliore concentrazione

    Praticando l'hot yoga, svilupperai una maggiore concentrazione e consapevolezza del tuo corpo e della tua mente. Porterai equilibrio nella tua vita affrontando le sfide quotidiane con serenitร .

    Perdita di peso e sviluppo del tono muscolare

    La combinazione di flessibilitร , forza e cardio rende l'hot yoga un alleato prezioso per raggiungere e mantenere il tuo peso ideale. Brucia calorie, elimina gli accumuli di grasso e sviluppa una figura piรน snella e tonica.

    Scopri l'Hot Yoga con una prova gratuita
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    PER CHI รˆ ADATTO

    Le nostre lezioni di yoga sono adatte a tutti i livelli, dai principianti ai praticanti esperti. Sia che tu stia cercando di migliorare la flessibilitร , ridurre lo stress, perdere peso aumentando il tono muscolare o semplicemente trovare un momento di pace nella frenesia quotidiana, le nostre classi di yoga ti offriranno unโ€™esperienza completa ed emozionante.

    Dal semplice stretching, alle lezioni โ€œentry levelโ€ per lโ€™allineamento, la forza e la concentrazione; dallo โ€œyoga-fisioterapiaโ€ alle lezioni โ€œwild cardioโ€; dalla S.O.B riabilitante, il metodo Fierce Grace hot yoga รจ adatto a tutti.

    Perchรฉ praticare l'hot yoga anche in estate

    Piรน energia per il corpo

    L'estate รจ un momento perfetto per detossinare e rienergizzare il corpo con una lezione di hot yoga, cosรฌ puoi essere piรน indulgente tra un aperitivo in spiaggia e un barbecue in giardino.

    Adattabilitร  alle alte temperature

    Il corpo si adatta piรน facilmente a temperature piรน alte, anche quando il termometro esterno si alza non ne risente eccessivamente.

    Idratazione ottimale

    L'abitudine a bere tanto prima e dopo la lezione, ti aiuta a mantenere la giusta idratazione anche quando il caldo diventa piรน intenso fuori dalla sala.

    Self control

    Anche a livello mentale, impari a gestire la temperatura esterna con piรน calma, come la affronti in sala, con pazienza ed energia.

    Rimani allenato

    E' vero che non c'รจ niente di meglio che entrare nella hot room dopo una fredda giornata invernale, tuttavia mantenere una pratica regolare รจ importante, non ha senso fare un break di 3 mesi e perdere il ritmo!

    Riscaldamento veloce

    La temperatura esterna e la maggiore umiditร  ti aiutano a scioglierti prima in sala: quando arrivi giร  riscaldato dal calore esterno diventa piรน facile e veloce riscaldarti sul tappetino.

    Sport allโ€™aperto

    Non c'รจ momento migliore per godersi lo sport all'aperto, la pratica in sala ti aiuta a godertelo anche nei giorni piรน caldi.

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    Gli insegnanti

    I nostri insegnanti sono formati per offrire lezioni che danno โ€œpotereโ€, con precisione tecnica e senso dellโ€™umorismo. Fierce Grace ha portato lโ€™hot yoga in Italia nel 2001 e abbiamo una lunga esperienza nel gestire studi di hot yoga.

    Il nostro obiettivo รจ quello di portare lo yoga a un pubblico piรน ampio, attraverso lโ€™eccellenza tecnica dei nostri insegnanti, la loro capacitร  di lavorare con tutti i tipi di corpo e attraverso il nostro metodo yoga adatto a tutti i livelli.

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    Isabella Zuanelli

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    Laura Girotto

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    Giulia di Bitonto

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    Gianluca Donati

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    Alessandro Audisio

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    Marina Righi

    Lo studio

    Fierce Grace Roma nasce nel cuore della cittร  di Roma, il quartiere Eur, alla fine del 2017.ย  Lo studio ti offre unโ€™esperienza a 360ยฐ: 600 metri quadri pieni di luce con impianti allโ€™avanguardia e ampi spazi allโ€™interno e allโ€™esterno per praticare, rilassarsi e ritagliarsi degli spazi di calma e energia. Ampi spogliatoi e docce, armadietti, luminosa e accogliente area relax, giardino interno, sale trattamenti.

    prenota subito una prova gratuita

    Dicono di noi

    Fidati delle parole di chi ha giร  scelto Fierce Grace

    Una esperienza ...diversi stili da provare, diversi insegnanti e tante lezioni organizzate con l'unico obiettivo di farti stare bene , migliorare rispetto alla condizione in cui ti trovi. Grande professionalitร  degli insegnanti unita alla cura ed attenzione per ogni allievo che vorrร  praticare. Perchรฉ aspettare oltre? Ci sono offerte e pacchetti di benvenuto per iniziare

    Valerio Frosi

    Veramente un ottimo centro, con istruttori molto preparati e cordiali.

    Paola

    Un luogo dove praticare con uno staff cordiale e preparatissimo. Una esperienza per tutti, dall'esoridente all'atleta esperto in un ambiente curato e confortevole.

    Maurizio Falcioni

    Orari e Lezioni

    Vieni a scoprire la tua nuova oasi di benessere! Il nostro studio รจ aperto per accoglierti 7 giorni su 7 e offrirti un’ampia varietร  di lezioni di yoga per soddisfare ogni tua esigenza.

    Orario di apertura

    lunedรฌ 6:30 – 22:30

    martedรฌ, mercoledรฌ, giovedรฌ 9:00 – 22:00

    venerdรฌ 6:30 – 21:00

    Sabato 9:00 – 12:00, 17:30 – 20:00

    Domenica 10:00 -13:00, 17:30 – 20:30

    Lezioni di yoga per tutti i livelli

    12 tipi di lezione, 12 esperienze che ti trasformano!

    Fierce Grace: la lezione tuttofare

    Tutto ciรฒ che hai sempre desiderato in una lezione di yoga. Multi-livello, multi-stile. Fluida ed espansiva. Ti permette di esprimerti a 360ยฐ attraverso il tuo corpo. Forza e potenza equilibrate da profonditร  e rilassamento.

    Deep Core: lo stretching piรน profondo che puoi trovare

    Lo stretching piรน profondo in cittร !. Flessibilitร  e allineamento del nostro โ€œvero coreโ€ , bacino, anche e parte lombare. Profondo rilassamento. Una lezione rilassante, maggiormente praticata a terra, creata per lavorare sull'allineamento e "liberare" le anche. Il ritmo piรน lento permette di alleviare lo stress e ore piรน tempo per lavorare piรน profondamente e in sicurezza.

    Primal: semplice, lineare, potente, fluida

    Una lezione semplice e potente mirata al movimento funzionale naturale completo del corpo. La posture chiave del sistema FG, una sequenza di guerrieri guidata dal respiro unita al rafforzamento del core e della parte superiore del corpo che induce il gemito, aperture profonde per il bacino e rilassamento.

    Classic: la lezione entry-level per lโ€™allineamento, la forza e la concentrazione

    Questa lezione stimolante sviluppa l'allineamento mentre costruisce forza, resistenza e flessibilitร . Un'ottima classe di base adatta a tutte le etร  e livelli, dai principianti agli esperti.

    IN: la lezione per un lento e profondo release muscolare

    Una lezione di yoga-fisioterapia profonda, lenta, interamente basata sul pavimento. Correggere, allineare e rilassare in profonditร . Migliora la mobilitร  articolare mentre gradualmente ti rilassi, destrassi e ammorbidisci.

    Wild: la lezione cardio-kundalini che ti mette di buon umore mentre scolpisce il corpo

    Diventa potente, mettiti in forma e scolpisci i muscoli con un mix di posizioni di rafforzamento, Kundalini, allenamento per il core e la parte superiore del corpo, costruzione della resistenza e lavoro purificante sul respiro. Perdi peso, scolpisciti e scatenati.

    S.O.B.: la lezione riabilitante per i rigidi, i rotti, i vecchi e i nuovi

    Questa lezione รจ un potente strumento nella riabilitazione dagli infortuni, nonchรฉ una lezione fondamentale per la tecnica. Lavora sul rafforzamento e stabilizzazione muscolare, nonchรฉ sull'allineamento, con modifiche personalizzate fornite a chiunque abbia un infortunio o un problema. Non lasciarti ingannare dal suo nome, ti sentirai sfidato e lavorerai sodo chiunque tu sia in un'atmosfera accogliente e senza giudizio.

    Fix: la lezione condensata super- carica per metterti in forma in fretta

    La versione condensata di tutte le lezioni con alcune sorprese in piรน. Questa รจ una classe super carica progettata per mantenere la tua pratica quando sei molto motivato, ma a corto di tempo. Un mix di Classic, Primal e FG, con un focus su braccia, addominali, respiro e resistenza

    FG2: la versione intermedia della nostra lezione Fierce Grace

    Sperimenta con versioni piรน avanzate delle posture, consente agli studenti piรน esperti un'esplorazione piรน profonda, mentre i principianti possono rimanere in sicurezza nell'espressione precedente della posa. Esplora la versione intermedia con un pizzico di alchimia, magia e imprevedibilitร .

    FLY: una lezione divertente per imparare gli equilibri sulle braccia

    Una lezione fluida e multilivello con le pose che conosci e ami, punteggiate dai segreti del bilanciamento sulle braccia. Costruisci la parte superiore del corpo e la potenza del core, mettiti in forma e aumenta la flessibilitร  in questa lezione di unโ€™ora.

    Fierce anche conosciuta come la Bestia: la lezione piรน Fierce espressione piena di Fierce Grace

    La nostra lezione avanzata. Progettata per portarti al livello successivo di forza, flessibilitร , equilibrio, pazienza e senso dell'umorismo. Impara gli sviluppi delle posture che hai imparato nelle altre classi e i passaggi sicuri per padroneggiare alcune delle pose piรน affascinanti dello yoga.

    FIIT (Fierce Intensity Interval Training): bella e bestiale

    Una lezione in stile HIIT originale inserita tra un lungo riscaldamento e un rilassamento yoga. La bellezza รจ la sua semplicitร .

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    Lasciati affascinare dai risultati sorprendenti che l’hot yoga puรฒ portare nella tua vita e inizia il tuo viaggio verso il benessere totale.

    Approfitta dellโ€™offerta di ottobre! Se ti iscrivi entro il 31 ottobre avrai 14 giorni di prova illimitata su tutte le lezioni, a soli 14โ‚ฌ!

    Non lasciarti sfuggire questa occasione unica per sperimentare una nuova dimensione di equilibrio e armonia. Lascia un contatto o chiamaci al numero 3758176891 per fissare la tua lezione di prova gratuita!

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      Ultimi studi sull'hot yoga -Massachusetts General Hospital

      “BOSTON โ€“ Praticare hot yoga puรฒ apportare notevoli benefici psicologici.ย  Abbiamo esaminato gli effetti dell’hot yoga su indicatori di benessere multiforme con 290 volontari sani, inesperti di yoga, che hanno preso parte a uno studio randomizzato controllato di sei settimane. I partecipanti hanno compilato questionari prima e dopo l’intervento e hanno riferito le loro esperienze emotive. I risultati hanno rivelato che il gruppo hot yoga, che ha praticato mediamente due lezioni a settimanaย  ha migliorato il proprio benessere dal pre al post trattamento, rispetto al gruppo di controllo in lista d’attesa.

      Quindi sรฌ,ย lo yoga fa bene alla schiena, alle gambe, alla flessibilitร , alle articolazioni, ma soprattutto fa bene alla nostra mente. E oggi uno studio lo dimostra:ย la salute inizia con la soliditร  del corpo e diventa piรน profonda con la stabilitร  emotiva.

      Questi miglioramenti includono il livello di soddisfazione di vita, la salute generale, la consapevolezza, la tranquillitร  e il benessere eudaimonico.

      Attraverso la pratica degli asana i nervi si rilassano, il cervello si calma e il corpo si stabilizza.

      Dโ€™altronde la parolaย yoga in sanscrito significa ยซunioneยป, quella con sรฉ stessiย eย lโ€™esposizione al caldo interagisce con i meccanismi infiammatori negli esseri umani e ne determina un miglioramento.ย Inoltre,ย una persona depressa puรฒ avere problemi di regolazione termica del corpo; il calore agisce su quel corto circuito, ripristinando il sistema termoregolatore.”

      CONTATTI

      Piazzale Giulio Douhet, 29, 00144 Roma RM, Italy

      infofgyoga@fiercegraceroma.com

      0654218172

      Yoga place srl - Piva 13931311008